Современному человеку очень мало приходится двигаться, поэтому боли связанные с гиподинамией становятся его настоящим бичом. Что делать, если болит шея? Очень часто такие боли возникают из-за перенапряжения или затекших мышц, застоя крови, остеохондроза или являются следствием некоторых системных заболеваний.
Нужно сказать, что обычно боли в области шеи, даже довольно сильные можно купировать в течение одной недели. Но иногда они могут длиться и несколько месяцев. Все зависит от причин, которыми они были вызваны.
Что делать, если болит шея?
– Довольно часто боль в шее бывает вызвана остеохондрозом. Такая боль сосредоточена в мышцах спины и шеи. Немного облегчить ее помогает легкий массаж больного участка, но она проходит и сама по себе через пару дней. Однако, остеохондроз – серьезная проблема. Из-за него могут возникать боли и в других областях, поэтому он требует системного амбулаторного лечения.
– Примите нестероидное противовоспалительное средство. Однако старайтесь не злоупотреблять болеутоляющими и принимать их малыми дозами.
– Побольше двигайтесь. Чаще меняйте позу, если вам приходится долго сидеть на одном месте. Периодически вставайте со стула и делайте легкую разминку, чтобы не застаивалась кровь.
– В процессе работы за компьютером или письменным столом, занимайте нейтральное положение. Не следует слишком наклоняться вперед или откидываться назад, колени должны находиться под прямым углом к туловищу.
– Обратите внимание на то, чтобы монитор компьютера располагался таким образом, чтобы вам не приходилось поворачивать к нему голову.
– Если мышцы спины и шей все-таки затекли, повращайте плечами в разные стороны. Это поможет избавиться от напряжения в плечевом поясе и активизировать кровоток. Оба плеча следует вращать одновременно, сначала вперед, а потом в обратном направлении. Такая разминка поможет не только снять онемение шеи, но и в некоторых случаях избавиться от головной боли.
– Еще одно простое упражнение – это вращение головой. Вращайте головой в разных направлениях: слева направо и справа налево. Делайте упражнение до тех пор, пока боль в шее не утихнет.
– Иногда боль в шее появляется после того, как вы спали в неудобной позе. Для того чтобы этого избежать, старайтесь не злоупотреблять снотворными и ложиться спать вовремя. Ведь только во время здорового сна человек автоматически выбирает самое удобное для себя положение.