Медитация - учимся расслабляться

Эта техника расслабления получила название "медитации на пустоту". Ежедневное выполнение этой простой, но очень эффективной медитации поддержит вас в течение всего дня. Лучшее время для упражнений - до завтрака, длительность -10-20 минут, количество сеансов -1-2 раза в день.

Как поднять самооценку? Советы психологов

Кто-то из великих сказал: «Никто не сможет заставить Нас почувствовать себя униженным без Вашего согласия».

Самооценка — психологический фактор огромной важности, предопределяющий многие поступки человека. Веру в себя можно укрепить, придерживаясь следующих рекомендаций:

Как бороться с бессонницей

Жизнь в XXI веке сложная и напряженная. Устают все. Устают, переутомляются и плохо спят.

Кто-то просто не высыпается, а у кого-то бессонница. Эмоциональное истощение, чрезмерная возбудимость и отсутствие возможности восстановить силы порождают много проблем. За последние несколько десятилетий люди многому научились в плане сохранения здоровья и физической активности.