Кто-то просто не высыпается, а у кого-то бессонница. Эмоциональное истощение, чрезмерная возбудимость и отсутствие возможности восстановить силы порождают много проблем. За последние несколько десятилетий люди многому научились в плане сохранения здоровья и физической активности.
Как бороться с бессонницей
отвлекитесь от проблем дня;
примите теплый душ или ароматизированную успокаивающую ванну;
послушайте музыку, почитайте книгу;
расслабьтесь. Прекрасное мышечное расслабление: лягте на спину, ладони смотрят вверх, носки врозь, дыхание ровное и спокойное, глаза закрыты; старайтесь вставать утром и ложиться спать вечером в одно и тоже время.
В выходной день утром можно поспать и подольше, если есть такая возможность. Это не должно Вас беспокоить;
продолжительность ночного сна должна быть не менее 7-9 часов.