Запор у кормящей матери – проблема, требующая немедленного лечения. Это важно как для здоровья женщины, так и для ее новорожденного малыша, у которого из-за этой неприятности также может болеть животик, ведь он употребляет мамино молочко, являющееся сканером всего состояния здоровья молодой мамы, ее болезней и психологического состояния.
Если вас беспокоят длительные и частые запоры (например, дефекация происходит всего несколько раз в неделю на протяжении одного – двух месяцев) и вы облегчаете себе «хождение в туалет» различными слабительными средствами – это чревато привыканием и усугублением данной проблемы. Внимание! Если вы кормите свое чадо грудью, такие медицинские препараты как: Гуталакс, Трисасен, Форлакс, Регулакс, Бисакодил, Доктор Тайсс и прочие принимать категорически нельзя. Такое слабительное как Глаксенна и Сенналакс могут вызвать боли в животе у вашего малыша и колики, поэтому, кормящей маме принимать их следует особо осторожно.
Здравствуй зарядка – прощай запор!
Запор у кормящей матери – это залог ее плохого настроения и самочувствия. Безопасным способом устранить подобную проблему считается выполнение физических упражнений. Делать их следует не более 10 минут несколько раз на день, а вот эффект от них – заметен сразу! И так:
1. Лежите на спине, ноги согните в коленах, руки вдоль тела. Легкий вдох – чуть надули живот – задержка дыхания – выдох – втянули живот.
2. Положение то же – лежите. Колени согнуты и прижаты друг к другу. Наряду с вдохом сильно напрягите мышцы тазового дна – задержка дыхания, выдох – расслабление.
3. Лежите – вместе со вздохом вверх приподнимите левую ногу и руку, выдох – опустите. То же самое с правой рукой и ногой.
4. Встаньте – сцепите перед собой руки в замок, поворачиваем туловище, в сторону отводя руки как можно дальше.
5. Исходное положение – лежа. Ноги согнуть в коленях, руки вдоль тела, на вдох слегка приподнимите таз – удержите несколько секунд, выдох – опускаемся.
6. Станьте на четвереньки - вдох – втяните живот и промежность – удержите пару секунд – выдох – расслабляемся.
Стоим – поднимаем кисть руки к плечу, локти следует выставить перед собой. Сгибайте правую ногу в колене и по мере возможности поднимайте ее, прикасаясь к левому локтю.
Помните, все упражнения следует выполнять не менее 3-х раз. Последовательность роли не играет.