Новый вид бега покоряет мир: специалисты утверждают, что бег назад защищает суставы и позволяет тратить больше калорий, чем при беге вперед.
Лондонский фитнес-эксперт Карл Туми утверждает, что бег назад – наилучший вид фитнеса. Он особенно благотворно сказывается на суставах, тренирует стопу, в результате чего улучшается осанка.
Вдобавок такой бег улучшает периферийное зрение, наблюдательность и скорость реакции – ведь вам все время приходится смотреть назад и ориентироваться, чтобы не столкнуться с кем-нибудь или с чем-нибудь.
Несмотря на модный статус, обратный бег – отнюдь не новшество. Он возник в семидесятые годы прошлого века, когда спортивные врачи стали рекомендовать его для травмированных спортсменов.
С тех пор он стала неотъемлемой частью подготовки в таких видах спорта, как бокс, футбол и хоккей.
Физиотерапевты утверждают, что движение назад уменьшает воздействие на суставы. Это часто рекомендуется для реабилитации коленей или спины.
Исследование, проведенное в университете штата Орегон в США показывает, что бег назад приносит такую же пользу, как обычный, но на гораздо меньшей скорости.
Для некоторых людей, неспособных развивать высокую скорость, это может быть принципиально.
А ученые из университета Стелленбош в Южной Африке считают, что эта методика улучшает работу сердечно-сосудистой системы.