Каждая женщина старается ухаживать за своей кожей, используя самые различные косметические средства. Но кожа должна получать достаточно питание изнутри в качестве сбалансированного питания и приема витаминов. Какие витамины нужны для кожи, и в каких продуктах они содержатся, вы узнаете из этой статьи.
Витамин А – содержится в моркови, печени, яйцах, твороге и сливочном масле. Этот витамин отвечает за эластичность кожи. В случае недостатка его в организме, кожа становится грубой, шелушиться и сохнет. Не забывайте и о том, что витамин А лучше всего усваивается вместе с жирами.
Витамины группы В – очень важны для тех, кто заботиться о красоте своей кожи. Они хороши в комплексе, ни один из них не уходит впустую, их еще называют витаминами красоты. Витамин В1 предупреждает старение кожи, В2 – улучшает цвет лица. Витамин В3 отвечает за циркуляцию крови, а В5 – способствует правильной регенерации клеток. В6 предотвращает появление перхоти и появление дерматита, В8 укрепляет корни волос и очищает кожу от отмерших клеток, витамин В9 активирует рост волос и снижает негативное воздействие внешних факторов на кожу. Витамин В12 участвует в движении кислорода по организму. Цельнозерновой хлеб, бобовые, зелень, печень баклажаны содержат витамины этой группы в большом количестве.
Витамин С – один из самых важных витаминов. Он помогает быстрому заживлению ран и синяков и образованию коллагеновых волокон. Содержится в цитрусовых, киви, клюкве, черной смородине и в болгарском перце.
Витамин Е, называемый также витамином молодости. Защищает от ультрафиолетовых лучей и помогает в обновлении клеток. В большом количестве есть в жирной рыбе, растительных маслах, молоке и орехах.
Витамин D замедляет процесс старения. Найти его можно в яйцах, сливочном масле, морской капусте и морской рыбе.
Витамин F – это антиоксидант. Различные виды орехов, семечки подсолнечника содержат его.
Витамин К – помогает в борьбе с пигментными пятнами и веснушками, отечностью. Есть он в шпинате, моркови, помидорах, тыкве, капусте и рябине.
Витамин РР восстанавливает функцию защиты кожи, участвует в окислительно-восстановительных процессах. Содержится в молоке, мясе, пивных дрожжах и арахисе.
Итак, теперь вы знаете, какие продукты будут наиболее полезны для вашей кожи. Разнообразьте свое питание, чтобы в нем содержались все самые необходимые вещества.