Каждая женщина мечтает о том, чтобы ее ногти были красивые и крепкие, Вы, прежде всего должны иметь полноценное питание, - ведь только в таком случае, организм получает все нужные ему микроэлементы и витамины, среди которых есть специальные витамины для ногтей.
Ногти сухие и ломкие, а край ногтя утолщенный - значит Ваш организм испытывает нехватку витаминов группы А и группы Е, и микроэлементов - йода и кальция. Чтобы пополнить организм витамином А, было бы полезно попить рыбий жир (не пугайтесь! Сейчас он продается в аптеках в виде желатиновых капсул, включить в рацион куриную печень. Витамин Е в большом количестве присутствует в семечках, орехах, зеленом салате, в яичном желтке.
Так нужный нам кальций находится во всех кисломолочных продуктах, в капусте разных сортов. Йод мы получим, если будем кушать различные морепродукты, ананасы, шампиньоны. Магний находится во всевозможных бобовых, богаты магнием бананы, семечки. Предварительно прочитайте информацию о содержании полезных веществ в каждом из плодов, затем выберите подходящий для себя.
Если ногти потеряли свой природный блеск и потемнели, стали желтоватого или сероватого оттенка, по ним появились бороздки, то Вам нужен такие витамины для ногтей : В5 - в брокколи, мясе курицы. РР - в рисе, гречке, в зернах - неочищенных, в яичном желтке.
Селен – чеснок, оливки, морепродукты, черная смородина.
Если ногти ослабели, по ним – белые пятна, значит, в организме серьезный дефицит цинка и витамина С. Нужно больше принимать в пищу помидоры, облепиху, малину, виноград, цитрусовые и картофель. Ногти могут получить витамин С, если сделать такую процедуру: разрезать наполовину лимон и поместить в него ногти. Можно на ночь смазывать ногти на ночь йодом, при острой нехватке этого элемента. Цинк же можно получить, обогатив свой рацион такими продуктами, как орехи, бобовые, зелень и морепродуктами.
Если же ногти неровные, вдавленные, с неровной и тонкой поверхностью – значит, не хватает железа (оно есть в мясе, яблоках, зелени). Но железо само по себе почти не усваивается, поэтому вышеперечисленные продукты нужно сочетать с продуктами, богатыми на фтор и витамин С. Фтор Вы «найдете» в орехах, рыбе, крупах, креветках, яблоках, шпинате, молоке и в картошке.
Сейчас в аптеках продают много разновидностей витаминных комплексов, среди которых есть специальные витамины для ногтей. Нужно только очень четко следовать всем инструкциям. В противном случае можно лишь навредить.