Очищение организма после праздников может стать прекрасным начальным этапом для перехода к более здоровому образу жизни. Вы можете составить индивидуальную программу очищения, воспользовавшись следующими рекомендациями.
Средства очищения организма можно условно разделить на три группы.
1. Вещества, поглощающие токсины и шлаки и выводящиеся из организма за 1-2 суток.
К этой группе относятся следующие вещества.
- Активированный уголь. С целью очищения его нужно принимать 3-4 дня из расчета 1 таблетка на 10кг веса в течение дня, за 30-40 минут до еды.
- "Анкир-Б" - таблетки, изготовленные из растительной целлюлозы. Действуют и используются так же, как активированный уголь.
- Голубая глина. Растворите 1 ст. ложку в стакане воды, после перемешивания выпейте в течение дня.
2. Продукты, способствующие выведению токсинов и стимулирующие работу кишечника.
- Овощи. Особенно полезны капуста (в любом виде), свекла, морковь (в виде салатов или соков).
- Каши. Овсяная каша, к примеру, очень эффективно очищает стенки кишечника от слизи и шлаков. В гречке содержится уникальный набор аминокислот, минеральных веществ, витаминов.
- Зеленый чай. Содержит мощные антиоксиданты, минеральные вещества, витамины.
- Соки. Лучше пить домашние, свежеприготовленные - мандариновый, апельсиновый.
- Компот из сухофруктов. Содержит большое количество минеральных веществ.
- Кисломолочные продукты. Биопростокваша, бифидок, нежирный кефир, нежирный творог нормализуют микрофлору кишечника и содержат много кальция.
3. Витамины и витаминно-минеральные комплексы.
В течение недели следует принимать повышенные дозы аскорбиновой кислоты (4-5 драже 3-4 раза в день после еды), поливитамины ("Ревит", "Витрум", "Компливит" и др.).