Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским, избавиться от складок на боках. Как это сделать?
Очень просто. Откажитесь от соли, ешьте поменьше продуктов, от которых округляется живот: белого хлеба, пирожных, сдобы. Ешьте помалу и регулярно. Побольше лимонного сока, апельсинов, кресс-салата. Пейте больше воды и меньше кофе.
Диета для живота. Меню на день
Завтрак
125 г диетического йогурта, 1 апельсин. Или: 1 яйцо всмятку, 2 хрустящих хлебца.Обед. 250 г куриного мяса без кожи или рыбы, овощной салат.Ужин. 1 бифштекс, приготовленный на гриле или на сухой сковороде, 75 г вареной фасоли, 1 апельсин.
Закуски (каждый день - две). 1 шоколадный батончик; 1 тарелка супа без мяса (лучше овощного). Обед и ужин можно менять местами, если вам так больше нравится или если вы не любите однообразия. Эта диета, однако, не подойдет ленивым людям, так как, соблюдая ее, требуется еще и выполнять хотя бы одно упражнение, описанное ниже.
Диета для живота и упражнения
Сядьте на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Вытяните вперед руки, опустите подбородок. Выдохните. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. Начинать нужно с пяти раз, а затем постепенно увеличивайте это число.
Если Вам не подошла эта диета, вернитесь к списку диет и рассмотрите следующий вариант диеты.