Понедельник
Завтрак - тонкий ломтик хлеба из муки грубого помола и чай без сахара.
Обед - 150 г отварной постной говядины, 250 г запеченной свеклы с соленым огурцом. Стакан сока.
Ужин - 100 г запеченной рыбы с отварной морковью. Перед сном - одно яблоко или стакан кефира.
Вторник
Завтрак - вареное яйцо всмятку. Стакан несладкого чая с молоком.
Обед - 200 г отварной рыбы. Салат из овощей (сколько угодно). Сок или компот.
Ужин - 200 г простокваши или кефира. Пареная тыква (сколько угодно). Перед сном - одно яблоко.
Среда
Завтрак - бутерброд с маслом и сыром. Чай несладкий. (Хлеб - грубого помола или с отрубями).
Обед - 150 г вареной курицы. Фасоль отварная, заправленная растительным маслом. 1 стакан сока или компота.
Ужин - салат овощной под сметанным соусом. Яблоко или апельсин.
Четверг
Завтрак - гренки с чаем.
Обед - щавелевый суп, 150 г тушеной печени (куриной или говяжьей). Сок томатный.
Ужин - 200 г обезжиренного творога без сметаны. Яблоко и апельсин.
Пятница
Завтрак - омлет на обезжиренном молоке. 1 стакан чая без сахара.
Обед - куриный бульон с зеленью. 1 стакан томатного сока. Салат из огурцов, заправленный сметанным соусом.
Ужин - салат из помидоров и огурцов. Запеченный картофель в кожуре. Два яблока.
Суббота - разгрузочный день.
Весь день пить только кефир.
Воскресенье
Завтрак - овсяная каша на молоке. 1 стакан сладкого чая.
Обед - отварная фасоль с жареной рыбой. Стакан сока. Ужин - 1 стакан кефира с булочкой.
Существуют также диеты, которые включают в себя наименьшее количество продуктов. За счет того, что рацион определяют всего один-два продукта, и происходит сбрасывание веса. Мы предлагаем вашему вниманию несколько таких диет. Характерно, что существует зависимость между диетой и временем года.