Во время месячных женщина ощущает неприятные симптомы в виде головокружения, слабости, сонливости. При этом возникает вопрос, можно ли пить при месячных кофе и что лучше употреблять в пищу, чтобы минимизировать неприятные ощущения.
Дело в том, что неправильное питание может привести к дискомфортному состоянию кишечника, вздутию, диарее, что в совокупности с месячными способно полностью дестабилизировать женщину. Тогда как правильное питание особенно в период критических дней способно облегчить симптомы месячных.
Кофе и алкоголь
На вопрос, можно ли пить при месячных кофе, ответ будет – не желательно. Однозначно стоит во время месячных отказаться от алкоголя, так как он способствует удержанию в организме жидкости, а это является причиной ноющих болей при менструации. Кофеин оказывает похожее действие, поэтому питье кофе нежелательно.
Кроме того, при плохом самочувствии, прием как алкоголя, так и кофе может привести к непредсказуемому результату, так как от них обычно повышается давление.
Третьей причиной отказа от кофе и алкоголя в этот период является их действие на настроение и общее эмоциональное состояние. Учитывая нестабильное эмоциональное состояние в период менструации, алкоголь или кофе могут только усугубить проблему.
Правильное питание
В критические дни могут проявиться головная боль, слабость, судороги, вздутие живота. Неправильное питание может также усугубить и без того плохое состояние женщины. Тогда как сбалансированное здоровое питание не только не принесет вреда, но и поможет избавиться от некоторых неприятных симптомов. Ведь дело не только в проблеме метеоризма. Питание влияет на гормональную систему, которой и определяется состояние женщины в период менструации и перед ней.
Составляя меню во время месячных необходимо учитывать следующее.
· Фасоль и бобовые, богатые клетчаткой, способствуют выведению лишней жидкости, нормализуют пищеварение, а витамин В избавляет от спазмов и ощущения усталости. Но употреблять фасоль следует дозировано, так как она в больших количествах может вызвать вздутие живота.
· Зеленые овощи особенно богаты калием, магнием и кальцием. Эти вещества также считаются неплохими спазмолитиками, уменьшают кровотечения, а еще и улучшают настроение.
· Жирные кислоты Омега 3 содержатся в грецких орехах и лососи. Они снижают болевые ощущения при месячных.
· Как ни странно, с задержкой жидкости в организме следует бороться обильным питьем обычной воды. Ведь часто задержка жидкости происходит как реакция организма на нехватку воды.